Vivre Sainement

Le programme

Jour 1 : Préparez-vous mentalement pour le challenge qui commence demain

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Jour 2 : Buvez de l'eau à jeun et au cours de la journée

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Jour 3 : Ecrivez ce que vous mangez dans votre carnet de notes

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Jour 4 : Mangez des fruits à au moins 2 repas de la journée

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Jour 5 : Dormez au minimum 7 heures par nuits

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Jour 6 : Mangez des légumes à au moins 2 repas de la journée

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Jour 7 : Ajoutez des graines à vos repas

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Jour 8 : Faire une promenade

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Jour 9 : Mangez en pleine conscience en appréciant le gout, l'odeur et la texture

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Jour 10 : Achetez des fruits et légumes chez un maraicher local

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Jour 11 : Prenez du temps pour vous

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Jour 12 : Faire des exercices cardio tels que la corde à sauter ou un footing

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Jour 13 : Sortez dans un bon restaurant

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Jour 14 : BRAVO, vous l'avez fait : Choisissez les habitudes que vous voulez

conserver en établissant un plan.